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一、仰臥抬腿![](http://pics11.webs-tv.net/6/userfile/k/killydeer/blog/144c999185a25d.gif)
![](http://pics11.webs-tv.net/5/userfile/k/killydeer/blog/144c974bfb082e.gif)
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一、仰臥抬腿
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二、做這個收屁屁的動作,兩腿分開,兩手平放在身體兩邊,把腰抬起來
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三、側臥,一隻手撐著頭,一隻手扶床,做側抬腿,注意,脚尖向下,脚跟向上,另一條腿捲起來。速度不要那麼快,要慢些,不要猛把腿抬起來。别做錯了,如果做完了,屁屁侧面不酸,你就没做對哦
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二、做這個收屁屁的動作,兩腿分開,兩手平放在身體兩邊,把腰抬起來
三、側臥,一隻手撐著頭,一隻手扶床,做側抬腿,注意,脚尖向下,脚跟向上,另一條腿捲起來。速度不要那麼快,要慢些,不要猛把腿抬起來。别做錯了,如果做完了,屁屁侧面不酸,你就没做對哦