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一、仰臥抬腿

二、做這個收屁屁的動作，兩腿分開，兩手平放在身體兩邊，把腰抬起來

三、側臥，一隻手撐著頭，一隻手扶床，做側抬腿，注意，脚尖向下，脚跟向上，另一條腿捲起來。速度不要那麼快，要慢些，不要猛把腿抬起來。别做錯了，如果做完了，屁屁侧面不酸，你就没做對哦

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    cindyv 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

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